休息と回復のヨガと言われる、リストラティブヨガ。
私も今年の２月から、自分のために始めました。
毎晩寝る前に、このようにボルスターと呼ばれるプロップスに身体を預けています。
始めた理由は、この時は身体を痛めてたけれどこれならできたからです。
あとはメンタルの部分でも自分に必要だと思ったから。
簡単そうに見えるかもですが、
動くの大好き！＆頭も忙しい現代人には、意外に難しいんです、
私も心身の緊張が強い人なので、始めは全然力が抜けませんでした。
何も考えないで、道具に身を委ねます。呼吸は腹式呼吸です。
今はこの時間は癒しの時間で、楽しみになっています。
そして、まずは自分のために指導者養成を受けることにしました。
『リストラティブヨガ６０分』とかのクラスをやろうとはあまり思ってないのですが、
エッセンスを勉強したいです。
もしやるとしたら、シャバーサナの前に１ポーズやるのもいいなぁと思っています。
来週末から２週かけて勉強するので、楽しみです♪