心身の疲れや過緊張→うまく力が抜けない→呼吸が浅くなる→眠りか浅くなる→疲れが取れない→余計に疲れやすくなる…
という負のスパイラル。
皆さんも経験があるのではないでしょうか？私もあります。
「疲れや過緊張」を自覚したならば、早めに対処しましょう。
対処の方法は色々あります。例えば
・ゆっくり湯船や温泉につかる
・身体をほぐす（自分でも人の手でもOK）
・リラックス系のヨガをする/瞑想する
・アロマを焚く
・SNSなど見るのを減らす
・たくさん寝る などなど
眠りにつきにくい場合は、お布団の中で深呼吸してみます。
普段よりゆっくり呼吸して、できるならば吐く方を長くしてみる。
夜は不安やネガティブが膨れやすいので、できるだけ考えないようにすることも◎
でも「疲れや過緊張」が自覚できているうちは、まだ大丈夫だと思います。
それが当たり前の状態になったり、自覚できないほど余裕がなくなると危険信号。。。
夏は特に疲れがたまりやすい季節。
私も去年よりは自分の状態が自覚しやすくなり、今年はこまめに手を打っていました。
休息と回復のヨガを習得したのも大きいです。
1人で対処するは難しい！という方は、ぜひクラスにお越しください☆
ほぐして緩やかに動いて、最後は休むヨガです。
呼吸がしやすい心と身体になると、人はリラックスできます。
それをクラスの目的にしているので、疲れがたまりやすい現代人にお勧めです。