こんばんは。
今日は夕飯作らなくて良い日なんですけど、そういう日って気楽で嬉しいですよね！！(笑)。
今日、久しぶりにInstagramの方で自分のヨガの投稿をしました。
こちらのブログではヨガ初心者に向けて投稿をしてますが、インスタは初心者の方が見たらチンプンカンプンなこともあると思います(汗)。
インスタはヨガの先生や仲間が多いので、その頭で書いてしまうことが多いです…。
話変わって、徳島大学医学部教授の西良浩一先生の本おススメです！
私も以前このブログ記事
腰が痛いのは、腰で動いているから!? - shiorikawashima ページ！
で似たようなことを書きました。
この本の中で運動指導をされている方からも学んだので、腑に落ちます。
この本には、「４０歳以上の日本人の腰痛の有病率は３８％で、腰痛に悩んでる人が２８００～３０００万人いるといわれている」と記載されています。
そして安静にするより、運動療法を積極的にすることで治りが良くなる人も多いとのこと。
ポイントは腰は安定で、股関節と胸椎を動かす。
今の私のヨガでも重視しています。
1人では運動とか難しいという方、ぜひ一緒にやりましょう！