上の二つは、最近好きなポーズです。
左は側屈＋ねじり、右は側屈で伸びやかさがあります。
左は極楽鳥というポーズに入る前にもやることが多い気がします。
（極楽鳥のポーズは下の写真参照）
逆光なので、写真は画像調整してます。。。。
見にくいので、シルエットで(><;)
立ったポーズは、土台の足/脚の強さと体幹/軸を意識しています。
土台がフラフラだと、体幹や軸は安定しません。
だから脚/足はとても大事！
しなやかさと強さと両方必要です。
もしかしたらヨガは柔軟性（しなやかさ）ばかり目がいくかもしれませんが、強さも大事です。
秋らしく、良いお天気ですね！
押原公園管理棟２階は大きな窓があるので、その前でヨガをするのが気持ち良い。
お外では芝生の所で、太極拳をしているグループもありました。
スポーツの秋ですね。
ちなみに、下の極楽鳥のポーズは難易度が高いです。
バランス力と股関節の柔軟性と脚を伸ばす力が必要です。
こういうチャレンジもたまには楽しい！
