習慣化するには

 

今週は、体の調子が良い!

 

昨日は、久しぶりにアシュタンガヨガのフルプライマリーができました。

いつも通り1/3くらいで辞めようと始めたのに、

「もっといける」となって、完走。

次のシリーズも行こうかと一瞬迷ったけど、それはやめました。

 

zoomのログアウトをする時に、

嬉しくてニヤニヤしてたと思う(笑)。

 

そして今日は、ジムに行ってランニング。

先週は行けなかったので、久しぶりでスッキリ!!

今日は、股関節の伸展(脚を後ろに引く)を意識して走ってました。

 

もし今、体を動かす習慣がなくて、

何か不調がある場合は、体を動かしてみると解決する場合もあるかもしれません。

 

結局、「習慣」が大事です。

姿勢も歩き方も動き方も、毎日の積み重ねの「習慣」。

だからエラーがあると不調につながったりします。

 

習慣にするには、例えば週1回やると決めてしまうこと。

先に予定に組み入れます。

人はそんなに強くないから、

先に決めてしまえば習慣化の成功は高まります。


そして、もしどうしてもできない日や週があっても、

引きずらないことがポイント!

また次の日や週からやれば良いんです。


私は、ヨガもコンディショニングもランニングも、

自分のやる頻度を先に決めています。

そして今や、3日体を動かさないと

ムズムズするようになりました(笑)。

動きたくてしょうがない、みたいな。


運動習慣に限らず、

何か習慣化したいものがある時は、試してみてくださいね。

【お問い合わせ】


info@shiorikawashima.com    川島しおり


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