2025/06/27
昨日の夕方、虹を見ました！ 虹を見つけると、すごく幸せな気持ちになるのはなんでだろう。 今日の朝クラスは、体幹トレをしたのですが、 キーは「お腹だ！」と気づきがあったようで良かったな。 「体を変えるには、気づきが必要」 その後に、ヨガで戦士の２番もやったのですが、 すごく安定している！と思って聞いたら「お腹を意識してます」とのこと。...
2025/06/25
ナチュラルグレースにお弁当を取りに行くついでに、 ハーブティーも買ってみました。 いつも気になっていたので、嬉しい。 コーヒーも好きだけど、ハーブティーも好きです。 こういうのを飲んでいる時の「余裕」「余白」も好きなのかなと。 一息つく感じ。 見た通り甘味料はまったく入っていないので、 甘くなくてスッキリしてます。 あ、チャイも好きだな。...
2025/06/25
今日はまた、コンディショニングの体幹トレ日でした。 前回から宿題もやってたからか、 同じ動きも前回より安定してできました！ でも今日は、苦手なうつ伏せが出てきた。。。。 またぼちぼちやります。 しかもレディースディ中だからか、 集中力は無いし頭もぼーっとする。 ヨガだとお休みする日です。...
2025/06/24
もしかしたら 「体は、柔らかければ柔らかいほど良い」 と思ってる方、多いのかも知れません。 一昨日のクラスでも「柔らかくて羨ましいと思ってました」と言われて、 びっくしました。 関節が柔らかすぎるのも、怪我をしやすくなります。 一昨日のコンディショニングは「腕」。 私は腕の関節が柔らかいので、気をつけています。...
2025/06/23
２１日は、３週間ぶりのリラックスヨガでした。 きっと体がガチガチになってしまいましたよね。。。。。 みなさん、スッキリした顔で帰って行かれて良かったです。 そして昨日の朝クラス。 この日から朝９時スタートにしましたが、大正解でした。 クラスが終わっても、まだ１０時過ぎです！！ 昨日参加された生徒さんからも、...
2025/06/20
またアイスをいっぱい買いました～。 そして、今日もランニングしました。 女性はみんなプールの方に行かれたみたいで、ジムエリアの女性は、私１人。 ヨガっぽい動き（ストレッチ？）をされてる男性いました。 そう、男性こそ、ヨガお勧めです！！ 私も女性だし、ヨガ＝女性が多い印象だと思いますが、 元々ヨガは、男性の修行体系です。...
2025/06/19
暑中お見舞いを申し上げたくなる暑さですね。。。 子どもが学校から帰ってきて、毎日アイスを食べてます。 今月後半のコンディショニングテーマをお伝えします。 ６/２２(日) 腕 普段、酷使する箇所。地味な筋トレは二の腕です。 夏に向けて、頑張りましょう！ ６/２９(日) 足～足首 靴を買う時に、ワイズの広い靴しか入らなくなってきたら注意！...
2025/06/18
最近、週２でランニングしてるのですが、 体を動かし過ぎかなって思っていたけれど 厚生労働省が推奨する「健康づくりのための身体活動基準」では 中強度（３メッツ以上）の運動を週１５０分以上 または、一週間あたり４５０メッツ以上 WHO（世界保健機関）の身体活動ガイドライン（１８～６４歳対象）では 中強度運動：週１５０～３００分以上...
2025/06/17
今日は暑かったですね〜。 ニュースで甲府が全国１位って書いてあった気がするけど…。 皆さん「梅雨はどこいった？」って思ってますよね。 今日は、プールの人が多かった気がします。 私もプール気持ち良いだろうなぁって迷ったけど、 汗をかいてスッキリしたかったので、 またランニングにしました。 今の時期はあまり気にしないと思いますが、...
2025/06/16
昨日、知り合いの先生の顔ヨガ行ってきました。 ずっと行きたかったけど、なかなか行けずでやっとです。 すごい楽しかった！ 顔の筋肉を意識して使うとか、そんなにしたことがないので、 顔使った感がありました。 顔は一番人に見られる箇所だし、 続けると印象変わりそうだなぁって思ってます。 今月末は、コンディショニングの方で顔の講座を受けるから、...